Ingen fotboll för röd grupp idag...

Hej! Kvällens fotbollsträning för röd träningsgrupp ställs in pga sjukdomar. Istället vill vi att ni kör följande pass på gymmet där ni tränar (inte gymmet på Karlslund): Gympass Uppvärmning: Jogga 10 min Benpress 20×4 Squats (med eller utan vikt) 15-20×4 Utfallsteg (med eller utan vikt) 20×4 (10 varje ben) Hamstring Curl(baksida) 15-20 ×4 Intervalllöpning - 20 sek hög fast 15 sek vila kör mellan 5-10 minuter beroende på hur mycket ni orkar Stretcha minst 15 min!! Hör av er vid frågor Mvh Ledarna Obs! Blå träningsgrupp kör som vanligt P16 0kommentarer

Bingolotter

Snart är det dags för årets Bingolottoförsäljning inför uppesittarkvällen! Lotterna kommer vecka 45, och då kan du hämta dina lotter och börja sälja till familj, vänner och kollegor. För att hjälpa till att sprida informationen finns en flyer jag gjort som du gärna får skriva ut och sätta upp på jobbet eller någon annan stans du planerar att sälja 😀👍 👉 Ladda ner och skriv ut flyern här: https://www.dropbox.com/scl/fi/bfy2ixbqe6q59wxgrsdf8/Bingolotto_Karlslund_P016_Affisch.pdf?rlkey=q3b9ac0jffb1i13a2pmdi3f3o&st=yxm0jo0p&dl=0 P2016 8kommentarer

Leverans av träningskläder

Imorgon, torsdag, kommer även de som beställt träningskläder att kunna hämta ut dem. De delas ut samtidigt som Newbodybeställningarna och på samma plats, det vill säga på parkeringen vid Karlslunds Arena. Om någon som beställt missar träningen imorgon så tar vi med kläderna till kommande träningar istället. Även här swishas betalningen till lagets Swishnummer 123 490 03 46 och märks med namn + träningskläder. F2015/16 3kommentarer

Information om ostförsäljningen och lagkassan

Hej alla föräldrar! Vi vill påminna om att pengarna från ostförsäljningen går direkt till lagkassan och används för att täcka kostnader för cuper, material och framtida aktiviteter för laget. Försäljningen gäller de som var medlemmar i laget vid ostförsäljningen, inte nya medlemmar som tillkommit efteråt. Om man istället har valt att köpa sig fri från försäljningen, swishar man 250 kr till 123 199 90 93. Tack för ert engagemang och ert stöd till laget! / Lizz och ledarna i laget P2018 4kommentarer

Visa fler nyheter